Best bekeken
Reis naar Amsterdam? Check 3 deze bezienswaardigheden
Life hacks voor thuis, dit zijn er 4
Het lekkerste brood komt van de bakker
Waarom is bewegen belangrijk? Wij zochten het voor...
Reis naar Disneyland? Dit moet je erover weten!
Reis naar Utrecht? Deze plekken mag je niet...
Vakantie met kinderen, hoe pak je dat aan?
Stress verlagen, in 4-stappen
Slaapritme verbeteren? Hoe doe je dat?
Op zoek naar een leuke vakantiebestemming? Dit zijn...
Het Fijne Leven
  • Home
  • Wonen
  • Reizen
  • Werk
  • Lifestyle
  • Familie
  • Eten & Drinken
  • Financieel
  • Algemeen
Lifestyle

Stress verlagen, in 4-stappen

door Danny 15 december 2021
15 december 2021 0 reacties
Stress verlagen

Iedereen heeft wel eens last van stress, dat maakt je uiteindelijk ook menselijk. En het omgaan met stress lijkt soms moeilijker dan wat het daadwerkelijk is. Door slim een stappenplan voor jezelf samen te stellen. Kun je ervoor zorgen, dat jij je stress kunt verlagen.

Wil jij er nou achter komen? Hoe jij je stress kunt verlagen? Lees dan deze 4-stappen.

Stap 1: Slaap voldoende

Slaap zo lang als wat jij denkt nodig te hebben, want haal jij wel 7 tot 8 uur slaap? Hoe minder je slaapt, des te minder je hersenen rust krijgen. Waardoor stress op de loer ligt. Maak dus voldoende slapen een uiterste prioriteit.

Heb je tijd over? Doe dan eens een dutje van hoogstens een kwartiertje, zo kun je er met weinig tijd al voor zorgen dat je stress niveau flink gaat kelderen. En voorkom je tenslotte ook nog eens een eventuele burn-out, heel simpel.

Slaap voldoende

Stress verlagen begint ook bij regelmatig genoeg slapen, dus slaap voldoende.

Stap 2: Wil je stress verlagen? Beweeg dan ook genoeg

Stress verlagen kan ook heel goed in werking gesteld door voldoende te bewegen. Wat is dan voldoende? Volgens de beweegrichtlijn moet je wekelijks minimaal 150 minuten aan matig-intensieve inspanningen verrichten. Omgerekend is dat dus zo’n 30 minuten per dag

Ga bijvoorbeeld dagelijks een stuk wandelen, als je een trouwe viervoeter hebt kan het dus ook al worden behaald door enkel met je hond te wandelen. Of pak eens de fiets i.p.v. de auto doordat op je dagelijks leven toe passen kun je al vrij simpel je stressniveau verlagen.

Beweeg genoeg

Stress verlagen begint ook genoeg bewegen. Ga bijvoorbeeld: eens voetballen met je vrienden.

Stap 3: Stilte kan ook heel goed je stress verlagen

Stilte zul je haast wel denken? Maar stilte kan er oprecht voor zorgen, dat stress verminderen ook heel goed kan door te mediteren. Maak daarom dagelijks 10 minuten vrij om te mediteren. Zodat jij je hoofd, die extra verlichting kan bieden.

Kies er bijvoorbeeld voor om voor het slapen te gaan te mediteren. Het liefste zelfs nog 15 minuten, want dit zorgt ervoor dat je brein zijn kalmte bewaard. En tenslotte vormt het een gezonde basis vanuit waar jij prima aan de nacht kun beginnen.

Stilte kan ook heel goed zijn om je stress te verlagen

Stilte kan ook heel goed zijn om je stress te verlagen. Wist je dat al?

Stap 4: Vergeet niet om ook plezier te maken

Plezier maken wordt soms wel eens gezien als het vergeten kindje. Zorg er daarom voor, dat je een paar keer per maand gewoon helemaal niks hebt ingepland. Hoe moet je dan zien? Stel je een dag voor: waar je gewoon alles doet waar jij zin in hebt, zonder extra verplichtingen.

Wel moet je het zelf inplannen, want zulke dagen ontstaan meestal niet uit zichzelf. Maak daarom plezier en vind je voor jezelf, die extra ontspanning. Mede hierdoor kun jij je stress verlagen en maak je ook nog een plezier. Zo heel slecht is dat Nederlands niksen, dus nog niet!

Vergeet niet om plezier te maken

Ga bijvoorbeeld op een zitkussen van de trap afglijden, doe eens iets geks!

Pas deze stappen toe op je leven!

Het leukte aan deze stappen is, dat het zéér geschikt voor het omgaan met stress. En daarnaast maakt het je ook blijer en creatiever. Je bent tenslotte een mens en geen machine, wees daarom lief  voor jezelf.

Wij van hetfijneleven.nl, wensen je veel succes met het verlagen van je stressniveau!

BewegingGezondheidLifestyleMentaalStress
Delen 0 FacebookTwitterPinterestEmail

Ook leuk om te lezen

Waarop moet je letten bij het kopen op...

Accessoires voor de Ibiza stijl

Voordelen van LED aquarium verlichting: fijner leven voor...

Slaapritme verbeteren? Hoe doe je dat?

Omgaan met teleurstelling? Hier heb je 3 tips!

Waarom is bewegen belangrijk? Wij zochten het voor...

Reageer op dit artikel Annuleer reactie

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Categorieën

  • Algemeen (3)
  • Eten & Drinken (3)
  • Lifestyle (7)
  • Reizen (5)
  • Werk (1)
  • Wonen (7)

Recent Posts

  • Onderhoud tuinmeubelen

    13 september 2022
  • Waarop moet je letten bij het kopen op Shein?

    30 augustus 2022
  • Laat een slotenmaker helpen met inbraakpreventie

    30 augustus 2022
  • Accessoires voor de Ibiza stijl

    30 augustus 2022
  • De meest smaakvolle specerijen

    30 augustus 2022

Recente reacties

    Over hetfijneleven.nl

    Welkom op het blog van hetfijneleven.nl. Ons blog bevat leuke allerdaagse artikelen over alles wat ons leven net een beetje fijner maakt. Laat je inspireren door onze leuke artikelen.

    logo het fijne leven

    Categorieën

    Wonen
    Reizen
    Werk
    Lifestyle
    Familie
    Eten & Drinken
    Financieel

    Informatie

    Over ons
    Contact
    Artikel laten plaatsen
    Disclaimer
    Privacyverklaring
    Sitemap

    @2021 - Alle rechten voorbehouden - hetfijneleven.nl

    Het Fijne Leven
    • Home
    • Wonen
    • Reizen
    • Werk
    • Lifestyle
    • Familie
    • Eten & Drinken
    • Financieel
    • Algemeen